Programme d’entrainement de semi-marathon

plan semi marathon 1h20

Que votre niveau soit intermédiaire, débutant ou confirmé, il existe un plan d’entrainement de semi marathon pour atteindre votre objectif. Nous allons essayé de détailler dans cet article différents programmes qui vous permettront de vous améliorer au quotidien dans votre préparation au semi marathon. Les différents programmes running pour le semi marathon La préparation a … Lire la suite

Conseils pour rester motiver en running

motivation running

Combien d’entre vous ont ressenti une baisse de motivation soudaine dès que vous vous avez terminé la moitié de vos intervalles? Ou bien commencer un long intervalle avec intensité, puis une fois en plein dedans et quand les jambes se mettent à chauffer, vous sentir plutôt lâche et avoir envie de faire une récupération active … Lire la suite

Electrostimulation : contre-indications et précautions d’utilisation

Electrostimulation

Au tout début, l’électrostimulation n’était utilisée que dans la kinésithérapie et la rééducation ainsi que pour les athlètes dans le cadre de leur rééducation. Aujourd’hui, elle se répand de plus en plus au point d’arriver dans vos foyers pour faciliter vos activités physiques de tous les jours comme le rameur par exemple. Quels seraient donc … Lire la suite

Quelle tenue pour un semi-marathon ?

Quand on commence à courir, tous les avis sont unanimes au sujet de l’importance d’avoir de bonnes chaussures. Cependant, lorsque l’on court régulièrement, la tenue se limite pas aux souliers. Un mauvais choix des vêtements entraîne une baisse des performances. Les risques d’une mauvaise tenue Lors d’un footing, il est essentiel que le t-shirt et … Lire la suite

Quels sont les bienfaits du rameur ?

Longtemps relégué au rang des vieux équipements de fitness, le rameur est en train de renaître de ses cendres, et ce en grande partie grâce à ses capacités de renforcement musculaire et de combustion des graisses. Il doit notamment sa renaissance grâce à l’émergence des clubs d’aviron indoor de plus en plus présents en France. Rien qu’en … Lire la suite

Accélérer sa récupération au running

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L’amélioration de la condition physique ne se produit PAS pendant que vous vous entrainez, mais ENTRE deux séances d’entraînement! La raison est fort simple : le stimulus d’entraînement fatigue le système, qui doit ensuite récupérer et surcompenser! Et les meilleurs athlètes savent comment maximiser leur récupération pour bénéficier de leur stimulus d’entraînement à son plein potentiel … Lire la suite

Faire du sport chez soi : nos conseils

sport chez soi

Entre les activités professionnelles et nos autres contraintes quotidiennes, il est souvent difficile de trouver du temps pour faire du sport. Pourtant les activités sportives sont très importantes pour se maintenir en bonne santé. Le sport vous permet également d’avoir un corps bien dessiné et une silhouette tonifiée pour ne citer que ces atouts. En … Lire la suite

Bien s’assurer lorsqu’on pratique un sport : Indispensable !

blessure course

Il est toujours préférable de prendre une assurance quelque soit votre sport (individuel, collective, extrême) et quelque soit votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé) et votre type de pratique (amateur ou professionnel, intensif ou modéré). Pour être bien couvert, il convient d’avoir au moins un de ces 3 types d’assurances : L’assurance sport L’assurance individuelle accident L’assurance … Lire la suite

Battre son meilleur temps au running

meilleur temps running

C’est à force d’acharnement exacerbé à l’entraînement d’endurance, de découragement face aux échecs, aux blessures et autres aléas du sportif, puis grâce à une détermination et une volonté d’exceller à chaque instant, tout au long du chemin sans en connaître la destination finale, que l’athlète se surpasse. Je vous présente aujourd’hui les idées principales, les … Lire la suite