Comment gérer ses efforts au running

effort running

Courir devrait être si simple. Une foulée à la fois, une respiration à la fois. Mais vous effectuez le dernier tiers de votre course avec beaucoup de difficulté et dans un temps en deçà de vos capacités. Vous devez apprendre à gérer votre effort. C’est une expertise qui peut prendre des années à développer, à … Lire la suite

2 options pour vous permettre de mieux récupérer après le sport

recuperation sport

Après une bonne séance de sport, il n’est pas rare que l’on éprouve différents effets secondaires dont certains sont peu plaisants. Cela peut inclure des douleurs musculaires, surtout après avoir fait des efforts physiques intenses et pousser son corps dans ses limites. Qu’il s’agisse de faire des séances d’abdos, de squats, de tennis, ou de basket-ball… … Lire la suite

Choisir une course adaptée à son niveau

faire une course

L’envie de faire une course en compétition vient très rapidement lorsque l’on pratique le running. Plusieurs courses, de différents types existent. Mais lorsque l’on est débutant, il faut faire attention à choisir une épreuve adaptée à son niveau. Bien choisir son type de course 10 kilomètres, semi-marathon, marathon, trail en pleine nature ou encore course … Lire la suite

Sport à la maison : Nos raisons pour choisir un rameur

muscle sollicité rameur

Un exercice régulier permet d’avoir une silhouette de rêve ou encore bien musclé. Vous pouvez choisir de vous rendre dans une salle de gym, mais il est aussi possible de faire des exercices chez vous. Si vous ne savez pas quel appareil choisir pour raffermir votre corps, choisissez le rameur. Grâce aux bienfaits du rameur, … Lire la suite

Un des meilleurs équipements cardio pour la maison : Le rameur d’appartement

appareil cardio le plus efficace

Le cardio training est une des meilleures façons pour diminuer la masse graisseuse, optimiser la perte du poids, améliorer les réflexes et la coordination et maintenir le corps et le cœur en bonne santé. Pour ceux qui sont adeptes des sports à la maison, plusieurs appareils permettent de faire travailler l’endurance, le souffle, les muscles … Lire la suite

Comment retoucher ces photos de sport

comment travailler une photo

La photo est aujourd’hui une façon de s’exprimer à travers les réseaux sociaux et les applications sociales dédiées. Or, on n’est pas toujours satisfait des photos qu’on a et on souhaite les modifier. Cette modification passe le plus souvent par des logiciels spécialement dédiés. Et le plus connu pour cette fin est sûrement Photoshop, mais … Lire la suite

S’entraîner en continu pour aller plus vite

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Selon certains, l’entraînement en continu vous mène à l’épuisement et à perdre de la vitesse. Mais qu’en est-il vraiment ? Voyons plus clair, voici deux raisons de conserver l’entraînement en continu. S’entrainer en continu augmente vos réserves énergétiques L’entraînement en continu, lorsqu’effectué pour des charges d’entraînement élevées, cible l’épuisement des réserves de glycogène. Il vous sera donc possible … Lire la suite

Me remettre au sport, quelle salle de sport choisir ?

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Peu importe si vous êtes en été ou en hiver, vous devez reprendre votre activité sportive en salle afin de maintenir votre forme physique. Mais il faut pour cela trouver une activité sportive qui vous convient le mieux. Le choix d’une discipline dépendra de nombreux paramètres. Choisir une salle de sport en fonction de vos … Lire la suite

Lutter contre le surpoids en faisant du sport, c’est possible !

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Les experts estiment aujourd’hui qu’à l’horizon 2045, près d’un quart de la population mondiale pourrait être obèse. Ce chiffre est, dans l’absolu, inquiétant. Cependant, il est à relativiser par le fait que se maintenir en bonne santé et pratiquer une activité physique reste une priorité pour une large part de nos concitoyens qui, appréciant les … Lire la suite

Zones de grande tension dans le sport

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Course à pied/jogging La course de fond comme le Running exerce une pression sur les articulations en raison du martèlement et des secousses répétés qui interviennent au niveau des hanches, genoux, chevilles et pieds. L’équilibre des pieds détermine les zones de tension. La pronation ou la supination peuvent survenir suite à des déséquilibres au niveau … Lire la suite