Vous découvrirez dans cet article les différents facteurs pouvant augmenter les risques de se blesser en pratiquant l’escalade. Étonnamment, ce n’est pas la chute qui est la principale cause de blessure.
Ce qui augmente les risques et les types de blessures les plus fréquentes
Plusieurs études publiés dans le passé ont démontrés que la majorité des blessures proviennent d’entorse et de sur utilisation. Les bras et les épaules sont les zones les plus atteintes. En une année, la moitié des grimpeurs sondés ont souffert d’au moins une blessure les contraignant à arrêter l’escalade pour un minimum d’une journée.
La sur utilisation chronique entraîne 33 % des blessures;
Un mouvement particulièrement difficile a entraîné 27 % des blessures;
La chute a entraînée environ 10% des blessures;
Les blessures surviennent plus fréquemment dans les conditions suivantes :
Grimper solo (sans protection);
Se surentraîner;
La pratique de l’escalade traditionnelle;
Pratiquer l’escalade sous l’influence de la drogue ou de l’alcool;
Grimper souvent à son niveau maximum;
Les endroits où les grimpeurs se blessent le plus fréquemment :
- Les doigts
- Tendinite à l’épaule ou au coude
- Bursite à l’épaule
- Inflammation chronique aux bras ou aux mains
- Luxation de l’épaule
- Blessures aux genoux
- Entorse à la cheville
- Fractures
Le traitement pour les blessures récentes
Une zone affectée par une blessure va entraîner un processus inflammatoire. La gravité de la blessure, la zone blessée et les mesures prises suite à la blessure vont influencer l’importance de l’inflammation et des douleurs. L’inflammation aiguë va ensuite diminuer et se transformer en inflammation chronique après quelques jours. Les traitements de kinésithérapie et de DLM accélèrent la guérison et réduisent le temps d’arrêt.
Le traitement d’une blessure fraîche, après la consultation d’un médecin, devrais être accompagné par le drainage lymphatique manuel Vodder. Cette technique réduit l’inflammation et les douleurs efficacement.